Ақсу қаласының әкімдігі

АҚСУ ҚАЛАСЫ ӘКІМДІГІНІҢ САЙТЫ

Біздің телефон 8 (71837) 50187
WHATSAPP+7 (747) 912-63-16
Загрузка...

Физикалық белсенділік

Физикалық белсенділік – ол энергияны тұтынумен негізделген дене қозғалысы.
Біздің кибернетикалық ғасырдағы аз қозғалыстағы өмір салты  бірінші нөмірдегі проблема болып тұр, сондықтан-да, деніңіз сау, бақытты болып ұзақ өмір сүргіңіз келсе оныменен күресіңіз!
Физикалық белсенділіктің түрлері
Физикалық белсенділіктің сабақтары болатын: ол серуендеу, бау-бақшада жұмыс жасау, баспалдақпен көтерілу, футбол немесе теннис, би шұғылдану жыне т.б.
қарқынды физикалық жүктемелерге жататындар:
30-40 минут жылдам жүру;
велосипедпен жүру;
шаңғы тебу (физикалық белсенділіктің түрі болып есептеледі);
конькиде сырғанау;
 әр-түрлі ойындар (футбол, волейбол, баскетбол, және т.б.)
жүзу;
би.
 Әр физикалық белсенділіктің түрлерімен 30-60минут бойы шұғылдану қажет. Сонда ғана денсаулыққа пайдасы тиеді.
Физикалық белсенді болу неге сонша маңызды?
Физикалық белсенді болу - ол ұзақ өмір сүрудің, дені сау болудың, әлді болудың маңызды атқаратын рөлі. Үнемі қозғалыста болу ол күйзелісті алып тастайды және жақсы көңіл күймен қамтамасыз етеді. Физикалық белсенділік салмақты түсіруге көмектеседі және созылмалы аурулардың пайда болуларын ескертеді. Физикалық белсенділік төмендегілерге оң нәтиже береді:
өз өзін жақсы сезінуі;
физикалық формасы жақсаруы;
бұлшық еттер, сүйекті және буындарды сау жағдайда ұстау;
төзімділік пен күштің артуы;
дене икемділігін жақсарту;
қалыпты деңгейде ден салмағын сақтап отыру;
жүрек ауруы, ішек обыры және екінші типтегі диабет ауруларын төмендету;
артериалды қан қысымын бақылау;
депрессия және қобалжу жағдайын бақылау.
 
 Физикалық белсенділік және дұрыс тамақтану Сіздің денсаулығыңыздың жақсаруының кепілі болып келеді!


2018-04-12 18:06:29

Сондай-ақ оқыңыз